능형근 아파서 미치겠네스트레칭 괜찮음?

미친 능형근이랑 왜케 땡기냐 진짜 ㅠㅠ 눕고는 싶은데 계속 아파서 짜증남 걍 제대로좀 풀어야할듯 근데 마사지받으러 가야하나걍 스트레칭만 해도 될까 싶고 암튼 너무 고민됨 ㅠㅠ 인터넷 찾아보니 능형근 스트레칭 있던데 해본 사람 있음? 오래가면 어떻하냐 ㅠㅠ 아 그리고 오늘 야근까지해서 완전 피곤함.