러닝 무릎 때문에 걱정이에요

요즘 러닝 시작했는데 무릎이 자꾸 아파요ㅠㅠ 처음엔 괜찮다 싶었는데 점점 통증이 심해져서 당황했어요~! 러닝 무릎이라는 말도 있던데 이게 그 증상인가용? 인터넷 보니 무릎 보호대도 중요하다던데 걍 무턱대고 할껄 그랬나봐요 ㅠㅠ 일단 스트레칭 열심히 하고 냉찜질도 해봤는데 효과가 살짝 있긴 하더라고요ㅎㅎ 근데 장경인대 증후군 때문에 그런거 같기도 해서 스트레칭 방법 더 알아봐야겠어요 러닝 무릎 관련해서 좋은 팁 있으면 공유좀 해주세요~