운동하는데 공액 리놀레산 궁금해요

공액 리놀레산 챙겨 먹는 분 계신가요? 요즘 걷기랑 근력운동을 같이 하는데 보조제까지 필요한지 고민중이에요 ㅠㅠ 찾아보니 식품으로도 섭취할 수 있다는데 ㅋㅋ 제품마다 함량이 달라서 더 헷갈리더라구요 ㅜㅜ 후기만 보고고르긴 좀 그렇고요 ^^ 제가 알아본 건 일단 식사랑 운동부터 꾸준히 하는 게 기본이라는 거였어요 보조제는 성분표랑 주의사항 확인하고 ㅠㅠ 복용 중인 약있으면 전문가에게 물어보려구요 ;; 걍 바로 사기보단 식단 기록을 먼저 해볼까 해요 단백질이랑 채소 챙기고 간식도 적어보면 뭐가 부족한지 좀 보일 것 같아서요 .. 다들 이런 보조제 고를때 뭘 확인하셨나요?