단백질 식단 해도 왜 무게안줄지;;

하... 아 진짜 단백질 식단 시작한지 한달은 넘은거같은데 몸무게가 꼼짝도 안함 ㅠㅠㅠ 친구는 걍 단백질만 먹어도 효과봤다는데 난 왜이래 ㅜㅜ 운동도 가끔씩은 하는데 정체기라니 미친. 하루 단백질 얼마나 먹어야하는지도 모르겠고 체지방은 도대체 어떻해야 빠지는건지 답답해 죽겠음 ㅠㅠ 혹시 단백질 식단 하면서진짜 체감한 사람있음 조언좀 해줘 ㅎㅎ 아참그리고 어제 야근했는데 너무 피곤해서 걍 눕고싶었어 ;;