염증지방 없애는법 아시는분?

오늘 염증지방 때문에 검색 엄청 했는데요 ㅠㅠ 근데 정보가 넘 많아서 헷갈리네용 혹시 염증지방 줄이는 데 좋은 식품이나 운동 있으시면 알려주실래요~?! 사실 걍 무조건 굶는 건 별로인거 같고요 몸에 좋다는 락토페린 다이어트 제품도 궁금하긴 해요 근데 진짜 효과 있나 싶기도 하고... 운동은 스텝밀 효과 좋다는데 실제로 해보신 분 계신가용? 염증성 지방 제거 잘 된 후기 있으면 공유 좀 해주세요 ㅎㅎ