중지손가락 통증 줄이는 생활 팁 있을까요?

아니 근데 마우스를 오래 쓰고 나면 중지 관절이 뻐근해요ㅠㅠ 저는 손을 꽉 쥐는 습관부터줄이고 한 시간마다 손가락을 천천히 펴줘요 ㅠㅠ 세게 꺾는 건 오히려 불편해서 살살 움직이는 정도로만 하고 있어요 중지손가락 통증 있을 때 손을 따뜻하게 해주는 것도 괜찮더라구요 다만 붓거나 열감이 있으면무리해서주무르지 않고 쉬어요 며칠째 반복되면 진료를 받아보려는데 어느 과로 가야할까요? 집에서 해볼만한 관리법 있으면 알려주세용