왼쪽등통증 있을 때 온찜질 괜찮나요?

왼쪽 날개뼈 아래가 뻐근해서 자세를 바꿔가며 쉬고 있어요ㅠㅠ 한 자세로 오래 앉아 있으면 더 신경 쓰이길래 한 시간마다 일어나 가볍게 움직이는 중이에요 찜질팩은 수건으로 감싸서짧게 대봤는데 뜨겁게 오래 하는 건 피하는 게 좋다고 하더라구요 왼쪽등통증이 근육 때문인지 다른 이유인지 혼자 판단하긴 어렵네요 통증이 심해지거나 숨쉬기 불편하고 가슴 쪽 증상까지 있으면 바로 진료받으려고요 집에서 무리 없이해볼 만한 관리법이나 진료과선택 팁 있을까요? 괜히 검색하다 겁만 먹었네용