테니스엘보우 팔꿈치 통증 언제 나을까요?

흠.. 하.... 컵 들 때도 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿해서 걱정이에요ㅠㅠ 테니스는 안치는데 테니스엘보우일 수 있다고 하더라구요 ㅠㅠ 며칠 전부터 컴퓨터 마우스 오래 잡으면 더 아파요 ㅠ 일단 무거운 거 들지 않고 쉬어보는 중인데 괜히 팔을 아예안 쓰면 더 굳을까 싶기도 해요 따뜻하게 찜질해도되는지 헷갈리네용 :) 이런 통증은 정형외과에서 먼저 보는 게 낫겠죠? 보호대나 스트레칭 해보신 분들 경험 좀 들려주세요