낮에 졸리고 퇴근하면 멀쩡한 이유가 뭘까요?

혹시 퇴근하고 나면 정신이 또렷해지는 분 계세요? ㅠ 아침에는 알람을 몇 번이나 끄고 겨우 일어나요.. 출근길이랑 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 넘 무겁구요 ㅠㅠ 근데집에 오면 피곤한데도 이상하게 잠이 안 와요.. 씻고 누우면 괜히 이것저것 생각나서 폰만 보게 되고 그러다 보면 새벽 한두 시가 되네요 .. 주말에 몰아서 자면 좀 나을까 했는데 ^^ 오히려 월요일 아침이 더 힘들어서 걍 포기했어요 커피는 오후엔 안 마시려고하는데도 비슷하네용.. 잠드는 시간만 늦고아침 기상은 그대로라 그런지 낮에 집중도 안 되고 실수도 쫌씩 늘었어요.. 일찍 누워도 한참 뒤척이다 잠들어서 답답해요 이런 패턴 몇달째라 은근 걱정되는데 퇴근 후 각성되는 느낌 줄이는 방법 있을까요? 수면검사나 병원 상담 받아보신 분도 계신가요?