헐 손목 스트레칭 뭐가 제일 시원해요?

헐 요즘 설거지하고 나면 손목이 뻐근해요 심하게 아픈 건아닌데 손등 쪽이당기는 느낌이 들어요. 폰 오래 보는 날도 더 그런 것 같고요 ㅠㅠ 손목 돌리기만 했는데 별로 시원하진 않네용 ㅜㅜ 손목 스트레칭 꾸준히 하시는 분들 어떤 동작이 부담 없고 괜찮았어요? 괜히 세게 늘렸다가 더 아플까봐 살살만하는중이에요 ^^ 찜질이 나은지 스트레칭이 나은지도 궁금해요 몇일 쉬면 괜찮아질지 일단 지켜보려구요