슬로우조깅 방법 이거맞나여?

슬로우조깅 방법을 찾아봤는데 걍 막 하는거랑 다르더라구요ㅠㅠ 속도 조절이 젤 어렵네용 저는 보통 꾸준히 30분정도 하는데 땀 조금만 나서 살짝 헐헐해요ㅎㅎ 근데 이거로도 효과가 있을까요 싶기도 하고.. 사실 너무 빨리 뛰면 무릎 아플거같아서 슬로우로 하는중이에요 처음엔 걷기랑 조깅 섞어서 했더니 숨도 덜 차고 괜찮았었어요 근데 진짜 중요한게 자세인거같아서 요즘은 폼 유심히 보면서 해요 혹시 슬로우조깅 방법 잘 아시는분 있나요ㅠㅠ 자세한 팁같은거 공유좀 해주세요~!