계단 오를 때 중둔근 통증 왜 생기죠?

헐 계단만 오르면 엉덩이 옆이 찌릿해요ㅠㅠ 평소엔 괜찮은데 지난주부터 계단 오를 때마다 아프더라구요 걷는 건 괜찮고 한쪽으로 누우면 살짝 불편해요 운동은 걍 평소처럼 했는데 스쿼트 횟수를 좀늘렸어요 중둔근 통증일 수도있나 싶어서 검색만 하고 있네용 폼롤러로 옆쪽을살살 풀어봤는데 별 차이는 없었어요 세게 누르면 더 아픈 느낌이라 멈췄구요 운동 쉬면 나아지는지 병원에 가야 하는지 고민되요 비슷한 증상 있었던 분들은 어떻게 하셨나요ㅠㅠ