다이어트에 좋은 음식 뭐가 있을까요?

혹시 다이어트에 좋은 음식 뭐가 제일 효과적일까요~? 요즘 곤약 냉모밀 좀 자주 먹는데 이게 진짜 도움 될까 궁금해요 ㅎㅎ 칼로리도 낮고 포만감도 있어보여서 시작했는데 생각보다 배고플때가 많아서 걍 밥먹는게 나은가 싶기도 하고요 ㅠㅠ 다른 분들은 어떤 음식 위주로 챙기시는지 궁금합니당~!!