혈당스파이크 방지 잘되는법 있을까요?

헐 다들 혈당스파이크 방지 어떻게 하세용~? 저도 요즘 갑자기 식후에 혈당이 막 오르는거같아서 걱정이에요 ㅠㅠ 근데 식단 조절이랑 운동도 하는데 왜케 안잡히는지 모르겠네용 ㅜㅜ 며칠전부터 곤약 냉모밀 먹어봤는데 좀 낫긴 한거같기도 하고 암튼 혈당 관리 진짜 쉽지 않네요!! 식후에 과일이나 단거 먹으면 더 올라서 완전 조심중인데 혹시 더 좋은 팁 있으심 공유할께요!! 저만 이러는거 아니죠...? 혈당스파이크 방지하려면 진짜 꾸준한 관리가 필수인거같아요 ㅠㅠ 오늘도 조심하면서 열심히 할 생각인데 군것질 참는게 젤 힘드네요 ㅎㅎ 같은 고민 있으신분들 있으면 알려주세요 용~!