혈당스파이크 방지 간식진심뭐먹어야대요

아 진짜 하.... 야근땜에 개피곤한데 혈당스파이크 방지한다고 간식 고르는데 넘 헷갈려서 미침. 과일먹으면 당많아서 걱정이고 견과류는 칼로리땜에 또 걱정이고 ㅜㅜ 뭐좀 편한거라도 추천좀해주세요 ㅠㅠ 암튼 이거 먹으면서 관리하는거 쉽지않네요 진짜.웬지 자꾸 무너짐 ㅋㅋㅋㅋ