혈당스파이크 방지에 좋은 간식 뭐가 있을까요?

헐 요즘 혈당스파이크 방지 때문에 간식 고르는데 걍 뭘 먹어야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 과일이랑 견과류 중에 뭐가 더 나을까요? 근데 과일도 당 많아서 걱정되고 ㅋㅋ 견과류는 칼로리 넘 높을까봐 고민중이에요 혹시 혈당스파이크 방지에 좋은 간식 추천하시는 분 계실까요~? 암튼 먹으면서 관리하려니 쉽지 않네요 ㅜㅜ 여러분들은 어떻게 하시나요 용~