식이섬유가 변비에 진짜 도움될까요?

아 진짜 식이섬유가 변비에 도움된다고해서 열심히 챙겨먹고있어요 ㅋㅋ 근데 가끔은 효과가 미미한거같기도 하고 헷갈리네요 ㅜㅜ 근데 식이섬유 많은 음식 먹으면 배가 좀 부르긴 해요~ 그래서 식욕조절이라도 될까싶기도 하고용 살짝 변비 심할때 먹었다가 효과봤는데 꾸준히 먹으려니까 귀찮기도 해서 계속 먹어야하나 고민중이에요 ㅠㅠ 여러분들은 식이섬유로 변비 해결 잘 되시나요??