식이섬유가변비에진짜효과있을까요

아 진짜 식이섬유가변비에 도움된다해서 열심히 먹고있는데요 ㅋㅋ 근데 가끔씩은 별로 티가 안나는거같기도 하고 헷갈림 ㅜㅜ 근데 막상 식이섬유 많은거 먹으면 배는 좀 부른거같음 그래서 식욕조절이라도 될까 싶고요 살짝 변비 심할때먹으면 좀 낫긴 한데 매일먹긴 좀 귀찮아서 계속 먹어야 하나 고민중임 ㅠㅠ 여러분들도 식이섬유 변비에 괜찮던가요??