스피닝 다이어트 효과 궁금해요~!

스피닝 다이어트 시작한지 한달됬는데 근육도 좀 생기고 땀도 많이나서 짱이에요 ㅎㅎ 근데 잘 되고 있는건지 솔직히 헷갈리네요 ㅠㅠ 운동 끝나고 바로 밥먹어도 문제 없을까요? 체중은 큰 변화 없는데 체지방은 좀 빠지는 느낌이랄까..? 혹시 스피닝 다이어트 하시는분들 계신가용? 어떤 식단하고 병행하면 좋은지 살짝 알려주시면 감사해요~!! 진짜 운동 꾸준히 하려면 동기부여가 너무 중요하더라구요 ㅜㅜ 매일 피곤해도 욕심내서라도 타보고 있는데 효과보는 팁 있으면 공유좀 부탁드려요~!