스피닝 다이어트해보는중 효과 어찌되나

스피닝 다이어트 시작한지 딱 한달됬는데요 근육도 좀 붙고 땀도 존-나 많이 나서 개좋음 ㅋㅋ 근데 솔직히 넘 헷갈려요 효과가 진짜 나는건지 ㅠㅠ 운동끝나고 바로 밥 먹어도 괜찮은건지 모르겠고 체중은 영 변화 못느끼겠는데 체지방은좀 줄어든거 같기도 하고 암튼 헐;; 스피닝 하는분들 계심 어케 식단 짜야 더 찐효과같음? 알려주시면 넘 감사할듯요 ㅠㅠ 아 진짜 운동 꾸준히 하려면 동기부여 미친중요함 ㅜㅜ 피곤해도 존버중인데효과 빨리 느낄법한 팁 있으면 좀 공유좀 ㅠㅠ 아참 오늘은 야근이라 넘 피곤한데 참.