타박상 찜질 언제까지 해야 할까요?

하... 며칠전에 발목이 확 접질렀는데 아직도 멍자국이랑 부기가 안가라앉아요 ㅠㅠ 처음엔 얼음찜질 열심히 했는데 요즘은 그냥 따뜻한거 해도 되나 싶고 헷갈려서요 인터넷보니까 타박상 찜질은 초반에 냉찜질이 좋대서 했는데 그 다음부턴 온찜질이 좀 도와준다고도 하고... 근데 어느 타이밍이 지나야 냉찜질 그만하고 온찜질 해야하는지 몰라서 혹시 경험 있으신분 있나요? 일단 이틀째는 냉찜질 했고 지금은 좀 더 오래 해도 괜찮은건지 걱정되네용 아픈건 좀 줄었는데 부기랑 멍은 그대로라 불안하기도 하고 ㅜㅜ 뭐 타박상 찜질 관련해서 팁이나 조언 있으시면 알려주세요 ㅠㅠ