타박상 찜질 언제까지 해야하나요ㅠㅠ

미친 아 진짜 며칠전에 발목 확삐었는데 멍이랑 부기가 왜케 안 빠지는지 모르겠음 ㅠㅠ 첨엔 냉찜질 열심히했는데 요즘은 온찜질 해도 되나 싶고 뭔가 헷갈려서 글씀 ㅋㅋ 인터넷 뒤져보니까 타박상 찜질은 초반엔냉찜질이 좋대서 냉찜질 2일째까지 했는데 그다음부턴 온찜질이 좀 낫다고도 하고. 근데 도대체 몇일째부터 냉찜질 그만하고 온찜질로 바꿔야 할지 모르겠음 걱정됨 ㅠㅠ 지금 아픈건 좀 덜한데 부기랑 멍은 레알 그대로임 ㅠㅠ 타박상 찜질 관련해서 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ요즘 야근도 빡세고 해서 그런가 몸이 힘드네.