스트레스 때문에 잠이 넘 안와요 ㅠㅠ

스트레스 심한날 밤에 잠이 왜이렇게 안올까요...? 요새 일이랑 집안일 겹치면서 완전 머리속이 복잡해요 ㅜㅜ 진짜 누워서 눈감으면 온갖 생각이 막 떠올라서 멀쩡히 1시간 2시간 그냥 뒤척이기만 하고... 그래서 요즘엔 잠들기전에 명상앱 깔아서 해봤는데 솔직히 별 효과 못봤어요 ㅎㅎ;; 혹시 비슷하게 스트레스 심할때 잠 잘자게 된 특별한 방법 있으신분 계세요? 운동도 해볼까 싶은데 밤에 하면 더 깨서 안될거같기도 하고... 아, 그리고 카페인 끊으려는데 너무 힘드네용 ㅋㅋ 잠도 좀 자야 스트레스도 좀 줄텐데 악순환인듯... 혹시 좋은 꿀팁 공유해주시면 넘 감사할것 같아요!!