운동 vs 명상 뭐가 스트레스에 더 좋을까요?

요즘 스트레스가 넘 심해서 좀 풀려고 하는데 운동이랑 명상 중에 뭘 하는게 나을까용?? 운동은 땀도 나고 기분 전환될 거 같긴한데 시간내기가 좀 힘들고 몸이 넘 피곤해져요 ㅜㅜ 명상은 그냥 앉아서 하는 거라 편할듯 한데 효과가 진짜 있을까 고민도 되구요... 암튼 둘 다 해본 분들 계시면 조언좀 해주세요ㅠㅠ 나이도 좀 있어서 무리 안가는 게 좋긴 한데 뭐가 스트레스 해소에 더 도움 될지 궁금해요!!