운동이랑명상 어느게 스트레스에 낫나요

요즘 스트레스가넘 심해서 걍 좀 풀고 싶은데 운동이랑 명상중에 뭘 해야할까용?? 운동은 땀 빡빡 나서 확실히 개좋은거 같긴한데 시간맞추기도 넘 힘들고 몸이 완전 피곤해져서 걱정임 ㅜㅜ 명상은 앉아서 하는거라 편한데 진짜 효과가 있나좀 의심중... 암튼 둘 다 해본분들 있으심 조언좀해주세요ㅠㅠ 나이도 꽤 돼서 무리하면 안될것같고 걍스트레스 좀 덜해질 방법 알고싶어요!!