염증성 지방 빼려면 식단 a vs b 뭐가 나을까요?

요즘 염증성 지방 때문에 살짝 걱정인데 혹시 식단 a랑 b 중에 어느쪽이 더 도움 될까요? a는 고구마랑 닭가슴살 위주로 먹는 거고 b는 채소 위주에 견과류랑 생선 자주 먹는 스타일이에용 솔직히 둘 다 괜찮아보이긴 하는데 요런 염증성 지방에는 뭐가 좀 더 나은지 모르겠네요 ㅠㅠ 운동은 걍 집에서 스트레칭 좀 해주는 정도구여 너무 자극적인 건 피하려고 하는데 암튼.. 잘 모르겠어요 혹시 경험 있거나 아는분 있음 조언 좀 할께요~