염증성 지방없애려면 식단 a b중 뭐임

야 이거 염증성 지방 문제땜에 넘걱정돼서 그러는데. 혹시 a b식단 중에 뭐가 더 도움 될까여? a는 닭가슴살 고구마 위주로 먹는거고 b는 채소랑 견과류 그리고 생선 자주 먹는 스타일임. 근데 나 이게 첨해보는거라 어떤게 낫나 모르겠네ㅠㅠ 운동은 집에서 좀스트레칭만 하고 있고 자극적인거 완전 피하는중임.. 암튼 내몸좀 챙겨야해서 아시는분 조언좀 부탁할께여.