성인여성 기초대사량 궁금했는데요

오늘 갑자기 성인여성 기초대사량이 궁금해져서 찾아봤어요~ 근데 계산법도 여러개고 솔직히 헷갈리더라구요 ㅠㅠ 원래 기초대사량이 높으면 살이 더 잘 빠진다던데 맞나요? 요즘 저도 홈트 좀 하려구하는데 막상 얼마나 먹어야 할지 감이 안 오네요 ㅎㅎ 아침에 간단히 곤약 냉모밀 먹고 점심은 닭가슴살로 챙겼는데 효과 있으면 좋겠어요!! 기초대사량 때문에 다이어트 식단 조절해야 하는 건 알겠는데 진짜 쉽지 않은 듯해요 운동 후에도 기초대사량 유지 잘하려면 뭐가 중요할까요? 이런 고민 계속 하게 되네요 ㅠㅠ