성인여성 기초대사량궁금했는데요

오늘 갑자기 성인여성 기초대사량이 궁금해져서 찾아봤어요~ ㅠ 근데 계산법도 여러개고 솔직히 헷갈리더라구요ㅠㅠ 원래 기초대사량이 높으면 살이 더 잘 빠진다던데 맞나요? 요즘 저도 홈트 좀 하려구하는데 막상 얼마나 먹어야 할지 감이 안 오네요 ㅎㅎ 아침에 간단히 곤약 냉모밀 먹고 점심은 닭가슴살로 챙겼는데 효과 있으면 좋겠어요!! 기초대사량 땜에 다이어트 식단 조절해야 하는 건알겠는데진짜 쉽지 않은 듯해요 운동 후에도 기초대사량 유지잘하려면 뭐가중요할까요? 이런 고민 계속 하게 되네요 ㅠㅠ