성인여성 기초대사량 진짜 궁금해요ㅠㅠ

헐 성인여성 기초대사량이 이렇게 중요한줄 몰랐어요ㅠㅠ 요즘 다이어트 한다고 식단조절하는데 이거 안맞으면 진짜 허기지고 힘들더라고용... 근데 기초대사량 계산법도 어렵고 제대로 맞는건지 모르겠네여 혹시 저랑 비슷한 사람 있으면 팁 좀 알려주세용 운동도 좀 해야되나 고민중이긴한데 솔직히 귀찮고ㅠㅠ 암튼 어떻게 조절해야할지 감이 안잡혀서요..