혈당스파이크 잠진짜 미치겠네요 요즘

흠.. 헐 요즘 혈당스파이크 잠 때문에 잠을 몇번이나 깨서 넘 빡침요ㅠㅠ 아침에 일어나면 완전 몸이 무거워서 뭘해도 힘드네요ㅜㅜ 음식 조절도 하는데 웬지 효과가 별로안나는듯이 속상해요ㅠㅠ 특히 저녁에 너무 늦게 먹으면 더 심해지는 느낌이라 진짜 신경쓰임 ;; 혈당스파이크 잠 때문에 고생하는분들 혹시 어떤방법으로 좀 개선된거 있나요? 운동도 좀 해보고식단도 바꿔보려 하는데 쉽지않네요ㅠㅠ 암튼 요즘 잠이 이렇게 중요한줄 첨 알았어요ㅋ 날씨도 꾸리꾸리하고 남편이 야근이라 나혼자 고생중;;