공복유산소 효과진짜 있을까 궁금해 :)

아침마다 배고픈 상태로 걍 뛰고잇는데 공복유산소 효과 있나 넘 궁금해요ㅠㅠ 근데 주변에서 공복땐 근손실된대서 걱정도 되고ㅠㅠ 이거 진짜 맞는말인지 아시는분좀 알려주세요ㅠㅠ어떻게들 하시나요? 암튼 아침운동할때 뭐 챙겨먹어야 할지 모르겠네요. 남편이 야근이라 집에혼자 있고 넘 심심함 ㅋㅋ