공복유산소 효과 어떤가요?

하...공복유산소 효과 진짜 궁금해서요ㅠㅠ 아침마다 걍 배고픈데 뛰는중인데 효과 크려나 싶기도 하고 근데 주변에선 공복이면 근손실도 걱정된다는데 맞는말인가용? ㅎㅎ 혹시 공복유산소 하시는분들 근손실 걱정 어떻게 하시나요? 알려주시면 감사해용~