혈당 스파이크 음식 피하려니 막막해요

하.. 식후에 졸음이 너무 쏟아져서 걱정이에요 ㅠㅠ 밥 먹고 나면눈이 감기고 단것까지 찾게 되네요 검색하다 혈당 스파이크 음식 얘길 봤는데 ;; 제가 먹는 메뉴도해당되는지 헷갈려요 .. 아침은 바쁠때 빵이나 시리얼로 때우고 점심은 밥이랑 반찬을 먹는 편이에요 과일도 건강에 좋다고 생각해서 자주 먹었는데 양이나 먹는 순서도 영향이 큰가요? 검사에서는 아직 별말없었지만 괜히 신경쓰여요 식사 기록부터 해볼까 하는데 뭐부터 바꾸면 될까요 ㅋㅋ 경험 있으신 분들 조언 부탁드려요 ㅠㅠ