혈당 스파이크 음식 빵 끊어야 하나요?

식후에 졸리고 금방 배고파지는게 빵 때문일 수도 있나 싶어요 요새 아침마다 식빵에 잼 발라 먹는데 편하고 맛있어서 못 끊겠네용 먹고 나면 한두시간 지나서 간식 찾게 되고 좀 멍해지는 날도 있어요 혈당 스파이크 음식 찾아보다가 흰빵이 자주 나오길래 괜히 신경 쓰여요 통밀빵으로 바꾸면 좀 나을까요 아니면 달걀이나 요거트를 같이 먹는 게 나은지 궁금해요 몇일은 빵양을 줄여봤는데 아침부터 허기져서 점심을 넘 많이 먹었어요 ㅠㅠ 완전히 끊는 건 오래 못할 거 같고 순서를 바꾸거나 곁들임을 더하는 쪽으로 해볼까 해요 ㅎㅎ 빵 먹고 졸린 게 혈당 때문이라고 단정할 순 없겠죠 비슷한 경험 있으시면 아침메뉴 어떻게 바꾸셨는지 알려주세용 ㅠㅠ