실내 자전거랑 수영 무릎엔 뭐가 나을까요?

계단 내려갈때 무릎이 살짝불편해서 운동을 바꿔보려구요ㅠㅠ 실내 자전거는 집에서 틈틈이 할수있고 수영은 관절 부담이 적다던데 이동 시간이 걸려서 고민이에요 ^^ 둘 다해보신분들은 어떤게 꾸준히 하기 좋으셨어요? 무릎 불편할 땐 자전거도 무리일까요? 괜히 했다가 더 아플까봐 걱정되네용