섬유질 많은 음식 먹어도 변비ㅠㅠ

오늘은 섬유질 많은 음식 좀 챙겨봤는데도 변비가 안사라져서 넘 속상해요ㅠㅠ 아침에 고구마랑 샐러드만 먹었는데도 딱히 효과를 못느껴서 당황했어요 예전에 들은거론 섬유질 많이 먹으면 무조건 잘 될줄 알았는데 그게 아니더라구요 혹시 저처럼 섬유질 많은 음식 먹고도 변비 계속인 분 계시나요? 또는 어떤 음식이 진짜 효과 좋았는지 추천 좀 부탁드려요~!ㅠㅠ 운동도 같이 하는게 중요한걸까요 ㅠㅠ 최근에 홈트도 시작했는데 아직 잘 모르겠어요 암튼 섬유질 음식 챙기기 어렵지만 계속해보긴 할께요ㅎㅎ