근데 진짜 계단 오르기 15분 했는데 종아리가 뻐근해요

혹시 계단 오르고 종아리 뭉쳐본 분 계세요? .. 엘리베이터 점검이라 어제부터 계단을 이용했는데 오늘은 일부러 15분 정도 천천히 오르내려봤어요 평소 걷기만 하다가 했더니 생각보다 숨도 차고종아리가 금방 뻐근하더라고요ㅠㅠ 끝나고 잠깐 앉아 있다가 발목 돌리고 종아리도 늘려줬는데 저녁 되니까 다시 묵직한 느낌이 있어요.. 심하게 아픈 건 아니고 양쪽 다 뻐근한 정도예요 계단 오를 때 발끝으로만 딛지 않으려고 했는데 자세가 맞는지도 모르겠네용 운동 안 하던 사람이 갑자기 해서 그런가싶다가도 괜히 무리했나 걱정돼요.. 내일은 쉬는 게 나을지 가볍게 걸어도 될지 고민중이에요ㅠ 계단 운동처음 시작할 때 종아리 안 뭉치게 어케 하셨어요? 이런 뻐근함은 며칠 지나면 괜찮아지나요?