로잉머신 효과 솔직히 어떤가요?

로잉머신 효과가 궁금해서 요즘 집에서 혼자 해보고 있는데용 근데 진짜 땀도 많이 나고 숨도 차는게 운동한 느낌은 확실해요!! 근데 몸무게 변화가 바로바로 안나서 좀 답답하네요 ㅠㅠ 처음 한두주는 근육통도 좀 있었고 힘들었는데 점점 적응되네용 유산소랑 근력 같이 되는 느낌이라서 꾸준히 하면 도움 될거 같긴한데 혹시 진짜 효과 본 분들 있나요?? 어떻게 루틴 짜서 하셨는지 알려주시면 감사해요~!