로잉머신 효과진짜 어떤지 궁금함

요즘집에서 로잉머신 해보는데 ㅋㅋ 땀도막나고숨도빨라서 운동한느낌레알임 근데 몸무게가 금새 안빠져서 좀 답답하네 첨에는 근육통도 심하고 힘들었는데 요샌 좀 낫는중 암튼 유산소랑 근력 둘다 돼서 꾸준히 하면 개좋을거 같긴 함 근데 어떻해 루틴짜야할지 감도 안잡힘 효과봤다하는 사람있음? 알려주면 감사할께요 ㅜㅜ