로잉머신 효과 보려면 자세부터일까요?

허리만 뻐근했던 로잉머신 초보예요 ㅠㅠ 처음엔 팔로만 당기면 되는 줄 알고 열심히 했는데 등보다 팔이 먼저 털리고 허리도묵직하더라구요 ㅋㅋㅋ 걍 운동시간 늘리면 되겠지 했는데 찾아보니 발로 밀고 몸통을 살짝 기울인 다음 팔을 당기는 순서래요 돌아갈 때는 팔부터 펴고 몸통 접은 뒤 무릎을 굽히고요 :) 그렇게 천천히 바꿔서 15분씩 타니까 숨은 차도허리가 덜 불편하고 전신을 쓴 느낌이 나요 로잉머신 효과는 자세랑 꾸준함이 꽤 중요하겠더라구요 ㄷㄷ 저는 처음부터 세게 당겼다가 다음날 팔이 뻐근했어요 저항은 낮게 두고 동작 익히는 게 낫네용 허리 통증있으면 무리하지 말고 쉬는 게 맞겠죠? 다들 몇 분 정도 타시는지 궁금해요