하.. 계단 오르기 2주 해봤는데 무릎이 신경 쓰여요

ㅠㅠ 퇴근하고 집 오면 몸이 너무 굳어있는 것 같아서 동네 계단 오르기를 시작했어요 엘리베이터 대신 10층까지 올라가고내려올 땐 무릎 부담될까봐 엘리베이터 탔고요.. 2주 동안 평일에만 하려고 했는데 실제로는 6번 정도 했어요.. 처음엔 숨이 차서 중간에 쉬었는데 지난주엔 안 쉬고올라가서 은근 뿌듯했어요 ㅎㅎ 집에 와서 종아리가 뻐근한 것도운동한 느낌이라 좋았구요.. 근데 며칠 전부터 오른쪽 무릎 앞쪽이 계단 오를 때 살짝 뻐근해요. 통증이 심한 건 아닌데 괜히 신경 쓰이네요 ㅠㅠ 운동화는 평소 신던 거고 준비운동은 거의 안 했어요 ;; 일단 이번 주는 쉬어볼까 싶다가도 겨우 습관 잡히는 중이라 아쉽고요. 계단 운동 해보신 분들은 무릎 괜찮으셨어요? 몇 층부터 시작하는 게 나은지 준비운동은 뭘 하셨는지 궁금해요 ㅎㅎ 무리하면 안 되겠죠.. ;; 걍 욕심냈나봐요