필라테스 다음날 종아리 뭉침 괜찮은가요?

혹시 필라테스 하고 다음날 종아리 뭉친 분 계세요? 어제 처음으로 리포머 수업을 들었는데 운동할땐 할만했거든요. 근데 아침에 일어나니까 종아리가 돌처럼 뻣뻣해요 ㅠㅠ 계단 내려갈때 특히 당기고걷다보면 조금 풀리는 느낌은 있어요. 수업 끝나고 스트레칭도 했는데 제가 대충 했나봐요 ㅎㅎ 폼롤러로 살살 밀어주니까 시원하긴 한데 괜히 세게 하면 더 아플까 걱정되네요.. 물도 평소보다 좀 더 마시고 있는데 근육통은원래 몇일 가기도 하나요? 운동 초보라 어디까지가 흔한 근육통인지 모르겠어요. 다음 수업전에 쉬는게 나을까요 가볍게 걸어도 되요?