운동전 식사, 뭘 먹어야할까요?

헐 운동전 식사 진짜 고민임 ㅠㅠ 뭐가 좋을까 걍 간단한거 먹어야 되는건 아는데 넘 애매하더라구요!! 근데 어제는 곤약 냉모밀로 가볍게 먹고 운동했는데 배도 안부르고 딱 괜찮았어용ㅎㅎ 평소엔 단백질 좀 챙겨먹으려하는데 이게 은근 귀찮기도 하고 운동전 식사 잘못하면 속쓰림 오고 힘도 덜 나서 고생한 적 많아요 ㅠㅠ 혹시 운동전 식사 추천해주실만한 거 있으세여? 별로 무겁지 않고 에너지 채울 만한것으로요~!! 참 저도 락토페린 다이어트 영양제 요즘 같이 먹는데 요거도 효능 괜찮은거 같네용 ㅎㅎ