운동전 식사 뭘먹어야할지고민임

야 진짜 운동전 식사 뭘로 해야하나개빡침ㅠㅠ 보통 걍 가볍게 먹긴하는데 이거좀 잘 챙기면 좋겠다 싶어 단백질만 먹으면 안되나 탄수화물도 좀 넣어야된다고? 젠장 누가 잘아는놈 추천좀 해줘요 암튼 난 바빠서 ㅠㅠ 내일날씨 엄청 춥다던데..ㅋㅋ