하.... 종아리 뭉침 풀기 같이 해요

ㅠㅠ 요즘 오래 앉아있으면 종아리가 돌처럼뭉쳐요. 폼롤러로 세게 밀었다가 멍만 들었네용.. 자기 전 종아리 스트레칭 5분씩 같이 해보실래요? ㅋㅋ 이번 주 7일 동안 하고 달력에 체크만 해요 ㅋㅋㅋ 하루 빠져도다음 날 다시 하면 되는 걸로요 ㅎㅎ 벽 짚고 종아리 늘리기랑 발목돌리기 정도만 할께요 ㄷㄷ 괜찮은 동작 있으면 알려주세용