뚱보균 줄이는법 궁금해용

아 진짜 뚱보균 때문에 고민이 넘 많았는데요 요즘 식이섬유랑 유산균 좀 챙겨먹으려구용 근데 이게 효과가 있을까 싶기도 하고 ㅠㅠ 아무래도 꾸준히 해봐야겠죠.. 또 뭐 좋은 방법 아시는분 있나요~? 살짝 불안해요 ㅎㅎ