콘드로이친 효과 진짜 있을까요?

하... 요즘관절이 너무 뻐근해서 콘드로이친 효과 찾아봤는데 진짜 도움이 되는지 모르겠어요ㅠㅠ 먹어본 분들 있으면 후기좀 남겨주세요!! 요즘은 무릎도 자꾸 아파서 걱정이네요~ 솔직히 영양제 이것저것 많아서 헷갈리기도 하고 암튼 빨리 좋아졌으면 해써요 아 그리고 운동도 조금씩 하려하는데 괜찮은 스트레칭법 아시는 분 있을까요ㅎㅎ