거북목 증상 때문에 너무 힘들어요ㅠㅠ

하...진짜 거북목 증상 때문에 고생이 많네요ㅠㅠ 목도 뻐근하고 두통도 자주 오네요.. 진짜 이게 왜케 오래가는지 모르겠어요 혹시 거북목 증상 있으신 분들 중에 효과있던 스트레칭이나 마사지법 있으세요? 조언좀 해주세용 저도 이번에 근막이완 마사지기 사볼까 하는데 이게 진짜 도움이 될까 싶기도 하고ㅠㅠ 요즘 폰볼때 목이랑 어깨 뻐근함이 장난 아니라서 너무 스트레스네요 똑바로 앉으려고 노력하는데도 금방 다시 구부러져서 걱정이에요.. 하.. 거북목 증상 때문에 이리저리 알아보는중인데 같이 고민 나누고 싶어요!!