운동하다허리 뻐근한거 어떻해ㅠㅠ

오늘 첨으로헬스가서 허리운동좀 했는데 넘 뻐근해서 걱정임 ㅠㅠ 자세가 잘못됬나 스트레칭이 부족한가 싶고 애기도 낮잠자서 겨우 시간내서 왔는데 내일도 가야하는데 어케할까용. .. 초보라 넘 무리한거같기도 하고.여기분들은 허리 아플때 어찌하셨나요 ㅎㅎ