허리찜질 진짜 효과있나요?

요즘 허리뻐근해서 허리찜질 해봤는데 뭔가 좀 나아진 느낌이었어요 ㅎㅎ 근데 오래하면 오히려 더 아픈것같기도 하고 뭐가 정석인지 모르겠네용 ㅜㅜ 혹시 찜질 하는 팁 같은거 있을까요 저는 냉온 찜질주머니 사용중인데 자꾸 고민만 됬어요ㅠㅠ 운동도 좀 해야하나 싶고 솔직히 허리보호대도 사볼까 해서요 ㅋㅋ 허리찜질 해보신 분들 경험 공유좀 해주세용~