어깨회전근개파열증상 좀 이상한가요?

요즘 어깨가 자꾸 뻐근하고 찌릿한데 어깨회전근개파열증상인지 모르겠어요ㅠㅠ 병원 가야하나 고민중인데 걍 참는게 맞을까용 친구가 근막이완 마사지가 좋다고 하긴 하더라구요 근데 마사지가 낫게 해주는건지 궁금해요 저같은 경험 있으신 분 있나요 아님 스트레칭이 더 나을까요? 해써요 어깨 뭉침도 심한데 요즘 잠도 잘 못자겠네요ㅠㅠ