협착증증상 있는데 운동해도 될까요?

헐 갑자기 허리가 찌릿거리면서 협착증증상인거 같아서요ㅠㅠ 병원가긴 했는데 운동이랑 스트레칭 뭘 해야 할지 모르겠어요 혹시 비슷한 경험 있으신분 계시면 조언좀 해주세요 요즘은 목도 뻐근하고 허리도 자주 아파서 일상생활이 힘드네요 집에서 간단히 할만한 운동 추천해주시면 넘 도움이 될거 같아요!! 근데 너무 무리하면 안된다고 해서 살짝 걱정이 많네요ㅠㅠ 운동하면서 호전된 분들 후기 있으면 알려주세요~!