두부샐러드랑 곤약 냉모밀 뭐가 낫나요?

두부샐러드 다이어트 식단에 자주 넣긴하는데 가끔 곤약 냉모밀도 궁금해져요 ㅎㅎ 근데 두부샐러드가 단백질도 되고 포만감있더라구요 곤약 냉모밀은 칼로리 낮은건 좋은데 포만감은 좀 떨어지는듯 해서 고민되요ㅠㅠ 여러분은 두부샐러드랑 곤약 냉모밀 중 뭐가 더 자주 드세요?? 저도 앞으로 좀 바꿔볼까 생각중인데 도움될까해서 글 써봅니다용