스위치온 다이어트 식단표 어떻게 짜요?

스위치온 다이어트 식단표 보면서 해볼까하는데 이거 진짜 효과있나용? ㅋㅋ 저는 운동은 좀 하는데 식단이 제일 헷갈려서요ㅠㅠ 단백질 위주로 먹으라는데 예전처럼 너무 막 먹으면 탈날까봐 걱정도 되고 혹시 식단표 써본분들 있으세요? 추천메뉴 같은거 있으면 알려주셨음 좋겠어요!! 요즘 뭔가 자꾸 야식 땡기고 배고플때 먹을만한 것도 궁금하고요 ㅎㅎ 일단 곤약 냉모밀은 살짝 도전해볼까하는 중이에요 ㅠㅠ 스위치온 다이어트 식단표 꾸준히 하시는 팁 있으면 공유좀 해주세요~!