1일1식 효과 진짜 궁금해요~!

요즘 1일1식 효과가 궁금해서 도전해봤는데 솔직히 배고플때는 넘 힘들더라구요 ㅠㅠ 근데 며칠 하니까 조금 적응됬어요 ㅎㅎ 아침을 안먹으니까 일단 속이 편한건 확실해요 예전보다 소화도 잘되는 느낌이고 체중도 조금씩 줄어드는 중이에요 근데 갑자기 폭식하면 다 무용지물일까봐 걱정되네요 혹시 1일1식 하면서 추천 식단이나 팁 있을까요~?