무궁핏 하고 나서 무릎이 뻐근해요

무궁핏 동작 따라한 뒤로 무릎 앞쪽이 뻐근한데 계속 해도 될까요 ㅠㅠ 처음엔 운동을 안 해서 그런가 싶어 이틀 쉬었는데 계단내려갈때 아직 약간 불편해요 붓거나 걷기 힘든 정도는 아니구요 ^^ 동작은 스쿼트랑 런지 위주로 했어요 .. 횟수는 영상에 나온대로만 했는데 자세가 잘못됐나싶기도 하고요 살 빼겠다고 무리해서 더 아프면 어쩌나 걱정되네요 !! 일단 통증 없어질 때까지 쉬는 게 맞겠죠? 집에서 운동할 때 무릎 부담 줄이는 팁 있으면 알려주세용 괜히 참다가 더 안 좋아질까봐 고민이에요 ㅠㅠ