리즈 다이어트 하는중 변비넘 힘들어

나 리즈다이어트 시작했는데 걍 변비가 장난아님ㅠㅠ 음식 조절뭐 어떻게 해야할지 감도 안오고. ㄷㄷ 곤약 냉모밀 먹으면 좀 괜찮다던데 진짜인가? 아 진짜걱정돼서리 첨이라 물 많이 마시는데도 별로 효과도 없고ㅠㅠ 혹시 리즈 하는 사람중에 변비 겪은 사람 있음 조언좀 해줘 음식이나 운동 뭐가 도움 되는지알려주세요^^ 날씨 개꿀이네 근데 야근 자주해서 그런가 ㅋ