점심 산책이랑 저녁 요가 중 뭐가 나을까요?

헐 머리가 복잡할 때 짧게 몸을 움직여볼까 하는데요. 점심시간에 15분 정도 산책하는 방법이랑 퇴근후 집에서 요가 영상 따라하기 중 고민이에요.. 산책은 바로 바람 쐴 수 있어 좋은데막상 나가려면 귀찮아질 것 같기도 하고요 ㅋㅋ 요가는 매트만 깔면 되서 편할것 같은데 ㅜㅜ 저녁엔 피곤해서그냥 누워버릴까 걱정이에요 기분 전환이나 잠드는 데 도움 된 쪽이 어느 쪽이었는지 경험 좀 나눠주세용 ㅠㅠ